Önismeret cipó otthoni hozzávalókból. Könnyű, egészséges 🙂 A recept elkészítésével, azaz, tudattalanul futó szokásaid felismerésével és formálásával javul önképed, hatékonyságod. Ennek eredményeképp bátrabb, vidámabb leszel, s környezetednek is segítesz. A most következő néhány kérdés megválaszolása közben kicsit kikapcsolódhatsz, segíthetsz magadnak hozzáváltozni a helyzethez és jó mintát teremteni a családod és mások számára 🙂
Lássunk hozzá
Önismeret cipó hozzávalók:
Szabadidő (fél órától másfél óráig, igény szerint)
Papír, toll
Te magad: Te vagy a liszt (körülményeid), a víz (érzelmeid), és a só (szokásaid, attitüdöd)
Nyitottság, szándék. Ez pedig a kovász.
Előkészület:
Készíts leltárt: Hogy néz ki most a helyzet praktikusan? Hogyan állsz hozzá? Hogy érzed magad? Írd le 🙂
Az önismeret cipó alaptésztájának összeállítása a hozzávalók segítségével:
Kicsit gondolkodj el a következő kérdéseken, és jegyezd fel a válaszokat:
- Mit tudsz tenni most? Mit kell most azonnal megtenned? (Tedd meg gyorsan, és utána folytasd 🙂 A kérdések megvárnak 🙂
- Hogyan, miben tudod most azonnal megtalálni a nyugalmadat, örömödet? (Válassz egy lehetőséget, és tedd meg most. A kérdések még ezt is szívesen megvárják 🙂 )
- Tudtad-e, hogy a napi életünk legalább 50%-át nem tudatos tevékenységek teszik ki? Nem csak az alvásra gondolok. Ezek részben a napi rutinhoz tartoznak, részben pedig teljesen öntudatlan programként futnak.
- Hányat tudsz most tudatosítani ezekből? Írd össze, amiket fülön csíptél. Legalább kettőt – hármat.
- Melyik szokás milyen hatást gyakorol az életedre? Gondold végig és írd le.
Pihentesd a tésztádat egy kicsit.
Az önismeret cipó formázása:
Oszd három részre az alaptésztádat. Azaz, csoportosítsd a felfedezett szokás-mintáidat, programjaidat: Melyik áldó, támogató? Melyik csak egy szokás, aminek nincs most számodra jelentősége? Melyik az, amitől érdemes lenne szabadulni?
Mindegyikből készíts annyi cipót, amennyi olyan típusú szokást gyűjtöttél, majd válassz egyet és tedd magad elé. (Azaz: a lapodon karikázd be. ) A többit tedd a hűtőbe, későbbi felhasználásra. Korlátlan ideig eláll.
Most kezdj hozzá a cipók formázásához, ízesítéséhez:
- Gondolkodj egy kicsit az áldó, támogató szokásodon. Mikor jön segítségedre? Mikor, hogy volt hasznos számodra? Tudnád-e tudatosan használni más esetekben is? Akármi is a válasz, most adj hálát ezért a programodért, ami már annyiszor segített neked. Találtál egy erőforrást, szövetségest, ami ott van neked, veled.
- Gondolkodj egy kicsit a közömbös szokásodon. Kerül-e energiádba? Hozzátartozik-e az énképedhez? Maradhat-e így, vagy kis változtatással ebből is szövetségest csinálhatsz?
- Gondolkodj egy kicsit azon a tudattalanul futó programodon, szokásodon, ami sok energiádba kerül, akadályoz. Ha tudattalanul futtatod, lehet, hogy nem is a tiéd. Nézd meg most közelebbről. Mikor kapcsol be? Mit akadályoz meg? Mire késztet? Milyen lehetett az a helyzet, amiben hasznos volt? Ismerős valahonnan, például családi történetekből az a helyzet? Engedd vissza oda ezt a szokást. Vagy alakítsd át, illeszd be a saját mostani leltáradba. Egyes elemei lehet, hogy most is hasznosak.
Önismeret cipó sütése:
Most, hogy így tettél magadért, erősítetted önismeretedet, alkalmazkodó-és megküzdő képességedet, kezdj hozzá, alkalmazd, engedd hatni.
Az önismeret cipó tálalása:
Örülj, tevékenykedj, pihenj, beszélgess, énekelj, kertészkedj, rendezgess, mosolyogj, válaszd mindenben az életet. Az önismeret cipó fogyasztható önállóan, és az élet minden szépségével fűszerezve is. Kínáld meg a családodat, barátaidat is. Áldás 🙂
Egészségetekre!
Ha ízlett, bármikor újrasütheted a megmaradt tésztából, vagy a recept alapján készíthetsz másikat.
Ez a cikk és az oldalon található minden más tartalom Bottyán Katalin személyiségintegrációs állításvezető, coach szellem tulajdona. Kérlek, tisztelj meg azzal, hogy innen osztod tovább, vagy legalább meghivatkozod.
Jelenleg csak az online konzultáció érhető el, de ez elérhető, hogyha szeretnéd: https://www.bottyankatalin.com/2020/03/08/online-konzultacio/
© Az oldalon található valamennyi tartalom Bottyán Katalin etnográfus, állításvezető szellemi tulajdona. Felhasználása csak a szerző engedélyével, illetve hivatkozással lehetséges. Kérlek, csak nevemmel, az eredeti linkről oszd tovább.
| |||||||
